Il fuso orario di New York

Il fuso orario di New York è di 6 ore indietro rispetto all’Italia.
Ad esempio se in Italia sono le ore 18, a New York sono le 12.
Fanno eccezione alcuni giorni prima e dopo i passaggi tra ora legale e solare, che avvengono in momenti diversi rispetto all’Italia.
In questi casi la differenza di fuso orario si riduce a 5 ore.

La differenza di orario tra New York e Italia va considerata e ricordata mentre siete in viaggio a New York.
Se dovete telefonare, o per considerare qualsiasi dinamica legata all’orario, dovete ricordarvi della differenza (non sempre viene automatico farlo).

Vediamo l’ora esatta a New York, tutte le info sul fuso orario di New York, con la spiegazione di quando avviene il cambio dell’ora.
Capiremo così meglio come comportarsi in vacanza.
Infine alcuni consigli utili su come gestire il Jet Lag tipico di una vacanza a New York.

Tramite questa semplice utilità, potete vedere in tempo reale l’ora esatta di New York.
A seconda del periodo in cui visitate questa pagina, troverete che l’ora di New York è 5 o 6 ore indietro rispetto a quella italiana, a seconda che ora legale e solare siano cambiate o meno in entrambi i paesi, come spiegato nelle prime righe di questo articolo.
La data che vedete in questo strumento è scritta secondo lo standard italiano/europeo, mentre a New York e negli Stati Uniti si usa scriverla in formato differente, invertendo mese e giorno. Vediamo come funziona.

Come si scrive la data a New York

Negli Stati Uniti il formato di data e ora viene indicata ponendo prima il mese, poi il giorno e infine l’anno.

Per fare un esempio, per indicare la data del giorno di Natale 2025, si userà:

December, 25th, 2025

Se è indicata nel formato numerico, sarà: 12/25/2025.

Altro esempio è la tristemente famosa data dell’attentato alle torri gemelle, indicata come 9/11, come recita il memoriale, cioè l’11 settembre.

Fate attenzione quindi a non fare confusione quando vi trovate di fronte a una data scritta in formato numerico americano.
Nel caso siate in un giorno di calendario superiore al 12, difficile sbagliare perché vi accorgete che è scritta rovescia (esempio: 8/21/2025 capite che è rovescia perché il mese 21 non esiste).
Quando invece il giorno è entro il 12, allora bisogna fare attenzione. Ad esempio la data 04/08/2025, in Americano è l’8 Aprile 2025, in Italia sarebbe il 4 Agosto.

Ricordate inoltre che quasi sempre l’ora viene indicata nel formato da 12 ore, con il suffisso AM (mattina) e PM (pomeriggio).
Dato che ogni volta mi confondo e non so mai se mezzanotte sono le 12 AM o PM, vi ricordo che:

• 12 PM è mezzogiorno
• 12 AM è mezzanotte
• 3:45 PM sono le nostre 15:45, il pomeriggio
• 7:27 AM sono le 7:27 del mattino

Il fuso orario di New York

Il fuso orario di New York è di 6 ore in meno rispetto all’ora Italiana, per gran parte dell’anno.

Il fuso orario – che tutti conosciamo – è una convenzione (introdotta per per scopi legali, economici e sociali) che permette di suddividere il pianeta in “spicchi” (o fasce), di modo che tutte le località all’interno della fascia possano adottare lo stesso orario.
La divisione, che segue la logica della rotazione terrestre, permette di avere in ogni zona del mondo più o meno le stesse condizioni di posizionamento rispetto al sole a parità di orario, e quindi di avere per tutte le zone una giornata così come la conosciamo, con il sole a picco a mezzogiorno.
Se non ci fosse il fuso orario, quando da noi è mezzogiorno, senza il fuso orario a New York sarebbero sempre le 12, ma con la luce dell’alba.
Vi lascio un link se volete approfondire come funziona il fuso orario.

Negli USA, complice un territorio molto esteso lungo l’asse orizzontale, troviamo diversi fusi orari a seconda della zona in cui ci troviamo.

New York si trova nella cosiddetta zona con fuso EST – Eastern Standard Time, lo stesso di Washington DC, Miami, Philadelphia, Boston.

New York si trova nella fascia di fuso orario più orientale degli Stati Uniti d’America, in verde in questa immagine, detta EST – Eastern Standard Time

Oltre al fuso orario, ci sono poi differenze per quanto riguarda l’adozione dell’ora legale, ovvero quando si tira avanti di un’ora l’orologio (o l’ora solare quando al contrario di riportano le lancette indietro).
New York cambia l’ora in modo simile – ma non uguale – all’Italia, creando pertanto in alcuni periodi dell’anno un fuso orario di 5 ore di differenza (anziché 6).

Ora vi spiego bene questo meccanismo.

Ora legale a New York, USA

L’orario legale è la convenzione presente in tutto il mondo di tirare avanti di 1 ora le lancette dell’orologio per sfruttare meglio l’irradiazione del sole, con i conseguenti benefici in luce e consumi.
A New York e negli Stati Uniti l’ora legale viene detta Daylight Saving Time.

L’ora legale a New York entra in vigore dalla seconda domenica di Marzo (non l’ultima come in Italia) mentre l’ora solare torna la prima domenica di Novembre e non l’ultima di Ottobre come invece avviene in Italia.

Pertanto se viaggiate in quelle particolari settimane in Marzo ed Ottobre, il fuso orario di New York diminuirà a 5 ore.

Cambio ora da solare a legale (Marzo 2025)

Nel 2025 il cambio di ora da solare a legale a New York – quando si tirano avanti le lancette di un ora – sarà nella notte tra Sabato 08 e Domenica 09 Marzo 2025.

Mentre in Italia questo cambio avviene tra Sabato 29 e Domenica 30 Marzo 2025.
Quindi nel periodo tra il 09 e il 30 Marzo, le ore di differenza tra Italia e New York saranno 5, anziché 6.

Cambio ora da legale a solare (Novembre 2025)

Il cambio tra ora legale e solare a New York – quando si tirano indietro le lancette di un’ora – sarà nella notte tra Sabato 01 Novembre e Domenica 02 Novembre 2025.

In Italia il cambio avviene nella notte tra Sabato 25 e Domenica 26 Ottobre 2025.
Di conseguenza nel periodo tra Domenica 26 Ottobre e Domenica 02 Novembre, ci saranno 5 ore di differenza tra New York e Italia, anziché 6.

Cambi dell’ora a New York nel 2026

Per aiutare chi sta già programmando una vacanza nel prossimo anno, vi anticipo anche i momenti di cambio dell’ora per il 2026.

Il cambio tra ora solare e legale (orologio avanti di 1 ora) avverrà a New York nella notte tra Sabato 07 Marzo e Domenica 08 Marzo 2026.
In Italia invece sarà più avanti, nella notte tra Sabato 28 Marzo e Domenica 29 Marzo 2026.
Quindi nel periodo tra Domenica 08 Marzo e Domenica 29 Marzo ore 2.00, avremo 5 ore di fuso orario anziché 6.

Il cambio opposto tra ora legale e solare (orologio indietro di 1 ora) sarà a New York nella notte tra Sabato 31 Ottobre e Domenica 01 Novembre 2026.
In Italia invece sarà prima, nella notte tra Sabato 24 Ottobre e Domenica 25 Ottobre 2026.
Pertanto nel periodo da Domenica 25 Ottobre fino a Domenica 01 Novembre 2026 ore 3:00, avremo sempre 5 ore di fuso orario tra Italia e New York, anziché 6.

Cambi dell’ora a New York nei prossimi anni

A titolo di informazione, vi elenco anche gli intervalli di cambio dell’ora a New York per ulteriori anni a venire.

• 2027: l’ora legale entra in vigore Domenica 14 Marzo alle 2:00 am fino a Domenica 07 Novembre, 2:00 am
• 2028: l’ora legale entra in vigore Domenica 12 Marzo alle 2:00 am fino a Domenica 05 Novembre, 2:00 am
• 2029: l’ora legale entra in vigore Domenica11 Marzo alle 2:00 am fino a Domenica 04 Novembre, 2:00 am

Cos’è il Jet Lag?

Il Jet Lag (detto anche “mal di fuso”) è quella condizione clinica associata a stanchezza, confusione, sonnolenza e talvolta mal di testa, che avviene quando si attraversano vari fusi orari rapidamente, come nel caso di un lungo viaggio aereo verso New York.
Tanti più fusi si attraversano, tanto più marcati saranno gli effetti del Jet Lag.

Ma ci sono diverse accortezze per gestire al meglio gli effetti del Jet Lag dovuti ad un viaggio a New York, vediamoli.

Come gestire gli effetti del Jet lag a new york

Per evitare di gli effetti del jet lag basta seguire alcuni semplici consigli

Volare a New York e affrontare un fuso orario così differente può comportare una serie di effetti indesiderati noti come jet-lag. Questo perché il nostro corpo è abituato a scandire il tempo sulla base di un orologio biologico interno. I ritmi cardiaci del corpo umano rispondono a dei precisi cicli di sonno e veglia.

Il cambiamento di fuso orario avviene in maniera troppo repentina perché il nostro corpo possa abituarsi ai nuovi cicli di luce e buio e così, chi più chi meno, può andare incontro a stanchezza, sonnolenza, insonnia o ad un generico stato di confusione.

Non preoccupatevi troppo però. Il jet-lag per chi viaggia verso ovest (quindi dall’Italia a New York) causa meno disturbi e seguendo alcuni utili consigli il vostro corpo si abituerà senza troppi inconvenienti al nuovo fuso orario.

Ecco di seguito alcuni consigli per combattere il jet-lag:

Prima del volo

• nei giorni precedenti cercate di andare a letto 1 o 2 ore più tardi rispetto al normale
• cercate di non stressarvi troppo nei giorni precedenti
• molti vi diranno di riposarvi bene la notte prima di partire…spesso però non tengono conto degli orari di partenza dei voli o degli scali che dovrete fare. Il volo durerà parecchio, quindi se potete scegliete di partire la mattina presto, in modo da essere così stanchi da riuscire a riposarvi e dormire in aereo il più possibile

Durante il volo

• evitate gli alcolici
• bevete molta acqua, perché in aereo l’aria è molto secca
• non state seduti troppo a lungo. Alzatevi per sgranchire le gambe, fare “2 passi” e qualche piccolo esercizio per mettere in moto la circolazione
• cercate di riposare! Vi consiglio di portarvi una mascherina per gli occhi, tappi per le orecchie e un paio di comode ciabatte da indossare in volo. Riposare in volo riduce parecchio lo stress da Jet Lag.

Arrivati a New York

• seguite subito gli orari della località di arrivo. Andate a dormire seguendo il fuso locale, in modo da costringere il corpo ad adattarsi ai nuovi orari, anche se non sentite di avere sonno o al contrario siete stanchissimi e invece è giorno. E se è ora di cena mangiate qualcosa anche se non avete molta fame. Cercate di non abbuffarvi troppo però il primo giorno, la digestione è un meccanismo delicato che risente abbastanza gli effetti del Jet Lag. Meglio stare leggeri.
• trascorrete del tempo all’aria aperta. La luce del sole aiuta il vostro corpo ad ambientarvi al nuovo fuso orario
• evitate i sonniferi sia prima che durante che dopo il volo. Scombussolano solo ulteriormente i vostri bioritmi

Seguendo questi accorgimenti riuscirete a gestire meglio gli effetti del cambio di fuso orario e il conseguente Jet Lag, cosi da godere al meglio la vostra vacanza e ammortizzare, diciamo cosi, gli effetti del rientro.

Gestire il Jet Lag rientrando da New York

Per il viaggio di ritorno valgono le stesse dinamiche, anche se interpretate al contrario.
Il volo diretto, che rientrando da New York dura circa 7-8 ore, in realtà vi catapulterà 13-14 ore più avanti quando atterrate in Italia.
Le buone norme per il viaggio rimangono le stesse.
Il suggerimento più importante è quello – ove possibile – di lasciarvi un giorno di “riposo” prima del rientro al lavoro, nel caso siate di rientro dalle ferie, per smaltire eventuale stanchezza e riabituare il corpo ai classici ritmi.

Cose da ricordare in funzione del fuso orario

Vediamo alcune cosette – non fondamentali ma comunque importanti – da ricordare in caso di un viaggio a New York, e determinate dalla differenza di fuso orario.

• La cosa più ovvia è sicuramente il telefonare a casa, in Italia, quando siete a New York. Ricordatevi delle 6 ore di differenza, ed evitate magari inconsapevolmente di chiamare a casa di sera, quando in Italia è notte fonda! 🙂
• Nell’epoca dei Social Network, se volete che i vostri amici in Italia vedano cosa postate durante la vostra vacanza e possano interagire, cercate di pubblicare di mattina o nel primo pomeriggio. Se postate più tardi, in Italia è sera inoltrata / notte e i vostri messaggio potrebbero essere visti da meno persone.
• Quando prenotate i voli di andata e ritorno, tenete conto del fuso per organizzare al meglio anche gli spostamenti da fare appena atterrati (in particolare la disponibilità di mezzi pubblici in Italia ad orari strani).
  In genere i tool di prenotazione delle compagnie aeree vi mostrano già gli orari al netto del fuso orario, ma per non sbagliare verificatelo sempre.

Calendario di alba e tramonto a New York

Visto che abbiamo parlato di date, cambi dell’ora e fuso orario, un altro elemento che turisticamente può essere utile è conoscere gli orari dell’alba ma soprattutto del tramonto a New York.

Vi serve in generale per sapere quante ore di luce avrete nei giorni che sarete a NYC.
Ma in particolare conoscere l’orario del tramonto aiuta a programmare quelle attività che si basano su di esso. Osservatori panoramici, crociere panoramiche, la vista del tramonto stesso, e più in generale quando in città cambia lo scenario tra diurno e notturno, con gli edifici illuminati.

Ho preparato un calendario con gli orari di alba e tramonto a New York per ogni giorno dell’anno, già nell’orario di New York.